如何才能改变我自小形成的自卑心理？自卑情结是指在与他人比较时，由于低估自己而产生的一种情绪体验。通俗地说，就是在某方面与他人比较时，觉得自己不如别人。比如，在这个 "看脸 "的社会，有些人可能会因为自己长得不好看而感到自卑，甚至在买衣服时不敢站在试衣镜前，只因为刚好有一个美女或帅哥也站在那里试衣服。

但任何事物都有两面性，自卑也是如此。

书君认为，在一定程度上，自卑可以让人更加深刻地认知自己，从而主动修补自身的缺点和不足，从这方面来说，自卑对人的成长进步是有一定意义的。

但其危害也是显而易见的，当人们以攀比的方式来促进自身的进步和努力时，自卑心理难免会油然而生，并在不断的攀比中加深迸发，逐渐让人们对这些事物产生排斥、拒绝、厌恶等不良情绪，反而不利于自身的成长。

你想摆脱 "从小到大的自卑感"，说明这种自卑感在你的情感中存在已久，它就像一副枷锁，铐住了你，锁住了你，深入骨髓。而这样的自卑感，大多来自原生家庭和你自己。比如，你的出身，你的学业，你所接受的家庭教育，你的生活环境。你的外貌和身材 ......

这里有一位书先生想先讲一个故事。

一位来自内蒙边陲古镇的年轻人考上了首都北京的一所重点大学。他非常高兴，因为在此之前，这个年轻人从未走出过那个交通闭塞的小镇。开学那天，他跑到教室，邻桌的一个女同学问他："你从哪里来？"你从哪里来？" 他低下头，没有回答。她不知道，这是年轻人最不愿意回答的问题，因为在他的心目中，来自一个不知名的小城，就意味着没有见过什么世面，虽然这是事实，但他不想承认。于是，小伙子几乎整整一个学期都没有在这位女同学面前抬起头来，也没有和她说过一句话，很长一段时间，自卑的阴影笼罩在他的心头。甚至偏执到在与同学合影时戴上了一副大墨镜，后来他说："我是为了掩饰自己的自卑。"

这个年轻人就是央视著名节目主持人白岩松。

白岩松因出身而自卑，也可以说是 "从小到大 "的自卑，但他能取得成功，有书君认为原因很简单，那就是：不怨天尤人，不自暴自弃，把自卑作为克服和超越情绪的动力，千万不要让自卑成为你情绪的主导，沉湎其中而不能自拔。我无法自拔。

我们再举一个更本土化的例子。一本书君的女朋友，在初中时没有控制好自己正在发育的肚子，吃成了一个身高1米6，体重75公斤的胖女人，大家都知道这个社会有多歧视胖子，尤其是买衣服的时候，她属于那种 "不敢站在试衣镜前 "的女孩，走在大街上，那些推销减肥的 当她走在大街上，那些推销减肥和理疗的人会递给她一张宣传单，边上的人都会捂着嘴笑。很长一段时间，她不敢抬头走路，不敢主动与人交流，尤其是与男生交流。

如果她一直胖下去，有书君认为，她的自卑感是永远摆脱不了的，对她来说，摆脱自卑感的方法只有一个，那就是减肥。但幸运的是，在付出了常人难以想象的努力后，她成功了。现在，她会穿 S 码的衣服，翻看初中时的合影，指着正中间的胖子说："你知道那时的我有多自卑吗？" 但是，那时多么自卑的她，现在看起来多么自信。

所以，你看，摆脱自卑的最好办法就是接受它、认识它，然后打败它、战胜它。"自信人生二百年，会当水击三千里"。自信心每增强一寸，自卑感就会减少一尺。

另一方面，增强自信心的方法有很多，比如

昂首挺胸快步走。心理学家认为，人的走路姿势和步伐与人的精神状态有一定的关系。当一个人走路时步伐轻快敏捷，姿势昂首挺胸，给人自信、阳光、开朗的感觉，这会使自卑感得以摆脱，自信心得以滋生，重要的是这样的改变很容易做到。

交流时要直视对方。眼睛是心灵的窗户，如果你的心灵是自卑的，那么你的 "窗户 "即使能打开，也一定沾满了灰尘。自卑的人往往不敢正视他人，或者习惯于回避他人的目光。因此，为了摆脱自卑，我们在与人交流时一定要做到正视他人，表现出积极的态度。

勇往直前，多表达自己的意见。无论从事什么职业或工作，自卑的人往往喜欢缩在大家的身后，保持沉默，这也就是所谓的 "存在感很低 "的人。因此，要摆脱自卑，树立自信，就要强迫自己站在前面，坐在中间，多说话，发表自己的看法，要敢于把自己摆在众目睽睽之下，久而久之，自卑也就在潜移默化中转化为自信。说到这里，我想向大家推荐一部电影《国王的演讲》，这部电影讲述了一个国王因为口吃而克服自卑的故事。

其实，就像事物都有两面性一样，每个人都有优点和缺点，不要总是盲目地拿自己的缺点和别人的优点去比较，理性对待自己，珍惜自己的优点。从小到大，也许你无法选择让你自卑的原因，但长大后你可以通过自己的努力去改变和克服它！

我相信，这个世界上没有比相信自己更强大的力量了。