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1️⃣喝豆浆
❥豆类富含雌性激素，尤其是黑豆浆，能使卵泡发育成熟，更易容易排出。
❥每天差不多400ml，别过量，经期不喝
❥有多囊、乳腺增生等问题的姐妹，隔两三天喝一次就好。
2️⃣泡脚
❥泡脚是反复推荐的助孕暖宫好法啦
❥每天用艾叶煮水40分钟，记得最好水位到小腿肚，时间约为30分钟泡到微微出汗即可。
3️⃣多吃暖宫助孕的食物
❥之前和大家总结详细说明说，可参考主页笔记，这里简单再总结一下：
❥阿胶、红枣、黑豆、猪肝、坚果、红豆、鱼汤、糯米、枸杞、红糖生姜。
4️⃣运动促排大法
⭐️慢跑
大姨妈过后，一周三次，三四十分钟为佳。
⭐️跳绳
经期后每天跳300-500个，同f和排卵后可暂停一下（主页有详细攻略）
5️⃣多吃每天多吃高蛋白食物
比如鸡蛋、牛奶、大虾、排骨，牛肉、鱼等。可以促进卵泡发育、提高卵子质量。
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