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三胎宝妈告诉你，备孕一路绿灯过来的秘密！

很多姐妹都知道，在备孕前三个月左右的时间就可以开始补充叶酸了。[害羞R]但是很多宝妈不知道的是叶酸蕞好要从备孕一直吃到哺乳期，而且戏份很重要的另一半也不能“袖手旁观”，也得跟着“备孕”！[斜眼R]
作为三胎宝妈，生养三个宝宝的时候，孕期都是一路绿灯，这份千金不换的秘诀，今天就分享正在苦苦备孕的姐妹们啦！
当我俩决定要娃的时候，我们俩共同要做的，就是规律作息，早睡早起，养精蓄锐，给身体充满电；其次每天都有做有氧运动，比如慢跑、跳绳，也是为让生殖细胞质量更高一些。✌
在饮食上，要清淡营养荃面，我会每天定量吃黑豆补充雌激.素，♥️大枣红糖水也是不离身，像重庆火锅、烤肉串什么的都挥泪暂时戒掉了！老公也没闲着，西红柿炖牛腩没少吃，也会吃韭菜、生蚝、这些含有茄红素、锌等营养的食材，对提高精子活力和质量帮助贼大！[赞R][赞R]
给备孕期所需营养三胎宝妈告诉你，备孕一路绿灯过来的秘密！

开“小灶”也是事半功倍的好方法！斯旺森Swanson的刺蒺藜皂甙提取物胶囊是我给老公准备的，每片含有250mg的全刺蒺藜提取物，[派对R]还有50mg的甾体皂甙，小分子的营养很容易吸收，不仅对增强男士的体力有好处，更能进一部提升生殖细胞的活力与质量，怀孕的机率也能高不少！[害羞R]
我补充的是斯旺森的活性叶酸，相比较其他普通叶酸，它能做到让我吃进肚里的叶酸蕞大程度被吸收掉，而且原材料用到的都是天然成分，[赞R]吃起来也很放心！及时补充叶酸，对宝宝的神经发育、降低畸形率、预防早产，意义重大，再加上这款好吞咽不卡嗓，我一直会吃到宝宝断奶~
希望正在备孕的集美们能接到好孕，早点诞下属于自己的小天使呀！

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